Pilates (Polestar Konzept)
Die Pilates-Übungen kräftigen und stabilisieren die Körpermitte (Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur), erhöhen die Beweglichkeit (durch Dehnung der verkürzten Muskeln) und verhelfen zu einem verbesserten Körperbewusstsein. So können gesunde Bewegungsmuster wieder hergestellt werden. Pilates ist eine hervorragende Methode, um auch Patienten mit schon bestehenden Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule und Gelenken ein schonendes Ganzkörpertraining anzubieten.
Die, in der Regel langsam und fließend durchgeführten Bewegungen, werden mit einer speziellen, unterstützenden Atemtechnik kombiniert. Der Effekt ist einerseits die Unterstützung des Muskeltrainings und andererseits eine angenehme Entspannung des Patienten.
Körper und Geist kommen ins Gleichgewicht, Energiereserven werden wieder neu aufgetankt.
Die Übungen im Pilates wenden sich immer an den ganzen Körper und korrigieren dessen Asymetrien (Ungleichheiten) und dauerhafte Schwächen, um erneute Verletzungen vorzubeugen, Ihre Leistungsfähigkeit im Sport zu erhöhen.
Pilates ist ein hervorragendes Übungskonzept zur Erhaltung Ihrer Gesundheit, zur Vorbeugung von Krankheiten und zu Rehabilitation nach Verletzungen.
Das Pilates Training biete ich Ihnen in verschiedenen Varianten an:
- Matte: einzeln, 2er Gruppe oder Kleingruppe (max. 7 Teilnehmer)
- Pilates Reformer Gerät
- Oov
- SpineFit
Pilates auf der Matte
Sie üben sowohl ohne, als auch mit Kleingeräten: z.B. Bällen, Circle, Pilatesrollen, Therabändern.
Reformer
Der Reformer ist das „Herzstück“ des Pilates Trainings.
Das hoch entwickelte, extrem effiziente Trainingsgerät, bietet nahezu unbegrenzte Möglichkeiten verschiedene Pilatesübungen durchzuführen.
Dies erfolgt immer unter meiner ständigen Kontrolle und Anleitung.
Auf einer rollenden Liege-, Sitz- und Stehfläche (Wagen) und mit Hilfe von Seilzügen werden fließende, kontrollierte Bewegungen präzise ausgeführt.
Dabei trainieren Sie vor allem die tiefer liegenden Muskelschichten, ohne diese zu überfordern oder zu schädigen.
Der Widerstand des Gerätes wird über 5 Stahlfedern individuell an Sie angepasst, so dass das Training stets gelenkschonend bleibt.
Dieses Gerät ist nicht nur als Fitnessgerät, sondern besonders auch in der Rehabilitation hervorragend einsetzbar (z.B. nach Schulter-, Hüft- oder Knie OP, oder bei einigen neurologischen Erkrankungen).
Trainieren Sie mit dem Pilates Reformer Ihre Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination; intensivieren Sie Ihr Pilates Matten Training.
Sie können jederzeit mit dem Training am Reformer beginnen.
Vorkenntnisse im Pilates Training sind nicht erforderlich
Oov
Der Oov ist so konstruiert, dass er die natürlichen Biegungen der WS unterstützt und sie in einer neutralen, verlängerten Position hält.
Durch Aussparungen für die Schulterblätter erhöht sich die Bewegungsfreiheit im Schulterbereich.
Der Oov besteht aus einem nachgiebigen Kunststoff.
Seine Form bringt Ihren Körper in eine kontrollierte Instabilität und zeigt so Ihre Defizite auf.
Mögliche Fehlsteuerung in Ihrem neuromuskulärem, sensomotorischem System und in Ihrer Koordination können so erkannt und durch gezielte Übung verbessert werden.
Dieser ganzheitliche Trainingsansatz setzt gezielte Reize auf Ihr sensomotorisches System, welches Ihr Körper bewusst und unbewusst wahrnimmt.
Das Selbstheilungssystem Ihres Körpers wird aktiviert.
Beim Üben mit dem Oov erlernt der Körper durch sehr langsam ausgeführte Bewegungen und durch die Rückmeldungen aller sensorischen Systeme, neue Wege für koordinierte, gesunde Bewegungen mit einer stabilen Mitte.
SpineFit:
Ist ein neuartiges Fitness- und Therapiegerät, sowohl für Training als auch zur Entspannung der Muskulatur einsetzbar. 28 Bälle in 2 Reihen in einem Beutel angereiht, bewirken sobald man sich darauf legt eine Lockerung im gesamten WS und Nacken-Schulter Bereich.
Über mechanische Reize wird die Beweglichkeit der WS verbessert.
Es werden Energiepunkte des Körpers stimuliert, die energetische Balance wieder hergestellt.
Durch verschiedene Ausgangsstellungen wird die Balance trainiert.